新生命的第一天起，睡眠就成了新手爸妈们最关心的话题。其实，零到三个月的宝宝正在努力适应这个全新的世界，而我们能做的，是用温柔的方式帮助他们建立起最初的睡眠节奏。
想要宝宝睡得安稳，首先要读懂他们犯困的信号。当宝宝开始揉眼睛、打哈欠、眼神变得呆滞，或者烦躁地抓耳朵时，这就是身体在说“我累了”。抓住这个时机，轻轻把宝宝抱到安静的房间，拉上窗帘但不必完全黑暗，让宝宝知道现在是休息时间。如果等到宝宝哭闹才哄，往往已经过度疲劳，反而更难入睡。
很多妈妈苦恼的“落地醒”，其实是有办法缓解的。试试把宝宝放下时先放屁股再放头，你的手在宝宝背部多停留一会儿，用另一只手轻轻按住宝宝的胸口。这个过程中，可以贴着宝宝的耳朵发出轻柔的“嘘嘘”声，模仿他们在子宫里听到的血流声。离开时不要急着抽手，而是慢慢地、慢慢地移开，让宝宝感觉你一直都在。
白天的小睡不需要绝对安静，正常的生活声音可以让宝宝区分白天和黑夜。每次小睡醒来，拉开窗帘，用轻柔的声音和宝宝说说话，让他们感受到白天的活力。到了晚上，尽量保持房间昏暗，喂奶换尿布时减少互动，动作轻柔迅速。这样反复几天，宝宝会慢慢理解：白天是玩耍的时间，夜晚才是长觉的时候。
展开剩余38%建立固定的睡前程序也很重要。每天晚上固定时间，给宝宝洗个温水澡，做几分钟轻柔的抚触，然后喂奶，最后抱着宝宝安静地坐一会儿。这套程序每天重复，就像给身体设定了闹钟，宝宝会慢慢知道：做完这些，就该睡觉了。
即使有时候哄了很久宝宝还是不睡，也不要着急。可以轻轻抱起宝宝，用背巾背着在家里慢慢走动，或者让宝宝趴在你的胸口，听着你的心跳声。这些亲密接触会让宝宝感到无比安心，安全感足了，睡眠自然会越来越好。每个宝宝都有自己的节奏，有的需要更多安抚，有的很快就能适应。相信你的直觉，陪伴宝宝一步步走过这个阶段。这段亲密无间的时光，很快就会成为你心中最温柔的回忆。
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